វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកតួលេខ: ផ្នែកខាងចុងសកម្មភាពខាងមុខការចែវទូករុញជើងដែលមានកំពស់ខ្ពស់ ការស្រក់ទីតាំង, ឈរត្រឡប់មកវិញនិងលាត, អង្គុយជាមួយនឹងការផ្សព្វផ្សាយអំពីការហ៊ីប។
1 ។ ខ្សែក្រវ៉ាត់តស៊ូព្រោះឈ្មោះបង្កប់ន័យគឺជាខ្សែអាត់មួយដែលអ្នកចូលចិត្តលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពធន់ទ្រាំបានធ្វើចលនាតស៊ូ។ ក្រុមតន្រ្តីភាពធន់ទ្រាំជាទូទៅត្រូវបានធ្វើពីជ័រធម្មជាតិ។
2 ។ វិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលខ្សែក្រវ៉ាត់ធន់ទ្រាំត្រូវបានបែងចែកជាវិធីសាស្ត្របណ្តុះបណ្តាលខ្សែក្រវ៉ាត់ធន់ទ្រាំនឹងការបំប៉ននិងវិធីបណ្តុះបណ្តាលខ្សែក្រវ៉ាត់ធន់នឹងសាច់ដុំ។ ជាការពិតវាក៏មានការបណ្តុះបណ្តាលបាល់បោះផងដែរដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការសម្របសម្រួលរបស់អ្នកលេង។ នេះមានន័យថាវាអាចទៅរួចក្នុងការឈានដល់គោលដៅនៃការសម្រកទម្ងន់និងសាច់ដុំតាមរយៈវិធីបណ្តុះបណ្តាលផ្សេងៗគ្នាដោយប្រើក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំ។ ប្រសិនបើវាជាវិធីសាស្ត្រនៃការបណ្តុះបណ្តាលខ្សែអាត់ភាពធន់ទ្រាំដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវប្រើក្រុមតន្រ្តីធន់ទ្រាំដើម្បីធានាបាននូវការបណ្តុះបណ្តាលតិចតួចសម្រាប់ពីរបីដង។ ប្រើតំបន់ Resistance ធន់មធ្យមដែលមានរយៈពេលខ្លីម៉ោងនិងច្រើនជាង 30 នាទី។ អាចកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់របស់ដៃជើងចង្កេះរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើវាជាវិធីសាស្ត្រនៃការបណ្តុះបណ្តាលខ្សែក្រវ៉ាត់តស៊ូសាច់ដុំស្រដៀងនឹងវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាលហាត់ប្រាណតាមរយៈការបណ្តុះបណ្តាលចលនាជាច្រើន។ កម្លាំងយឺតអាចត្រូវបានជ្រើសរើសពីទីមួយមធ្យមទៅកម្លាំងយឺតអតិបរមា 15 ឬ 4,5 ក្រុមបានបំពេញសកម្មភាពមួយ។ វាអាចធ្វើទៅបានក្នុងការបំពេញបំពានឧបករណ៍ឧបករណ៍ក្នុងករណីដែលវាមិនស្រួលក្នុងការទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។
3 ។ ភាពធន់ទ្រាំអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំសាច់ដុំសកម្មភាពរាងកាយនិងភាពបត់បែន។
ពេលវេលាក្រោយ: ឧសភា -2022