នៅពេលដែលយើងគិតអំពីការបណ្តុះបណ្តាលក្រុមសាច់ដុំរបស់យើងប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងប្រកបដោយគុណភាព ពួកយើងភាគច្រើនស្រមៃថាជម្រើសតែមួយគត់ដើម្បីធ្វើដូច្នេះគឺជាមួយនឹងទម្ងន់ដោយឥតគិតថ្លៃ ឬជាមួយនឹងឧបករណ៍ភ្ជាប់ដូចជាកន្លែងហាត់ប្រាណ។ជម្រើសដែលមានតម្លៃថ្លៃខ្លាំង បន្ថែមពីលើតម្រូវការកន្លែងទូលាយដើម្បីហ្វឹកហាត់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ លីក និងក្រុមធន់ទ្រាំ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយដើម្បីហ្វឹកហាត់សាច់ដុំរបស់យើង ព្រោះវាជាគ្រឿងបន្សំផ្នែកសេដ្ឋកិច្ច ពន្លឺ តូច និងពហុមុខងារ ដែលអាចបកប្រែទៅជាការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ការពិតគឺថាក្រុម Resistance Leagues និង Bands មិនត្រឹមតែបំពេញមុខងារការងារបន្ថែម (ដូចដែលភាគច្រើនអាចគិតបាន) ប៉ុន្តែនៅក្នុងខ្លួនពួកគេបំពេញមុខងារអភិវឌ្ឍន៍សាច់ដុំ និងឆ្អឹងដ៏សំខាន់។នៅទីបញ្ចប់ ពួកវាអាចមានប្រយោជន៍ និងមានប្រសិទ្ធភាពដូចជាការធ្វើការជាមួយទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ ( kettlebells, dumbbells, sandbags ។ល។)
មានលីក និងក្រុមផ្សេងៗជាច្រើនប្រភេទ។ទាំងនេះតែងតែមានភាពយឺត ហើយអាចមានរាងជារង្វង់បិទជិត ឬអត់ ខ្សែខ្លះក្រាស់ និងសំប៉ែត ខ្លះទៀតស្តើង និងមានរាងជាបំពង់។ពេលខ្លះពួកគេត្រូវបានបំពាក់ដោយ gights ឬគន្លឹះបញ្ចប់ជារង្វង់។លក្ខណៈទាំងអស់នេះនៅទីបញ្ចប់គ្រាន់តែបង្កើតការប្រើប្រាស់ផ្សេងគ្នាសម្រាប់ក្រុមតន្រ្តី។
ប្រាកដណាស់ ពួកគេបានឃើញរួចហើយនូវសំណុំខ្សែកម្លាំងធម្មតាដែលត្រូវបាន "សរសេរកូដ" ដោយពណ៌ ដើម្បីបង្ហាញពីកម្រិតនៃភាពធន់ខុសៗគ្នា។ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ពណ៌ទាំងនេះត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យធន់ទ្រាំនីមួយៗប្រែប្រួលពីម៉ាកមួយទៅម៉ាក ប៉ុន្តែជាធម្មតាពណ៌ខ្មៅតែងតែជាកម្រិតខ្ពស់បំផុត។
ខាងក្រោមនេះ អ្នកនឹងឃើញអត្ថប្រយោជន៍ 8 យ៉ាងនៃការប្រើប្រាស់ខ្សែយឺតក្នុងការហ្វឹកហាត់៖
ដូចជាទម្ងន់ឥតគិតថ្លៃ ឬម៉ាស៊ីនទម្ងន់ ខ្សែតស៊ូបង្កើតកម្លាំងប្រឆាំងនឹងសាច់ដុំដែលត្រូវតែដំណើរការ។នេះធ្វើឱ្យសាច់ដុំកន្ត្រាក់ ដែលជំរុញទាំងការពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។
នៅពេលដែលភាពតានតឹងរបស់ក្រុមតន្រ្តីកើនឡើងនៅពេលដែលជួរនៃចលនាកើនឡើងនេះធ្វើឱ្យបរិមាណនៃសរសៃសាច់ដុំកើនឡើងផងដែរ។ហើយនៅពេលដែលយើងប្រើសរសៃកាន់តែច្រើន កម្លាំងកាន់តែច្រើនដែលយើងអាចទទួលបានជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់ប្រភេទនេះ។
ក្រុមតន្រ្តីផ្តល់នូវការតស៊ូថេរពេញមួយចលនាដែលធ្វើការងារកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាមួយនឹងទម្ងន់ទំនេរ ឬម៉ាស៊ីន វាតែងតែជាចំណុចមួយដែលមនុស្សម្នាក់មិនធ្វើការប្រឆាំងនឹងទំនាញ ហើយដូច្នេះវាមានសាច់ដុំសម្រាក។
ជាមួយនឹងទម្ងន់ ឬម៉ាស៊ីនដោយឥតគិតថ្លៃ មានតែចំនួនកំណត់នៃចលនាប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើបាន ជំនួសមកវិញជាមួយនឹងក្រុមតន្រ្តី យើងអាចផ្តល់នូវភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងចលនាស្ទើរតែទាំងអស់។
ខ្សែសង្វាក់មិនត្រឹមតែជួយពង្រឹងសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយយើងឱ្យមានភាពបត់បែនទៀតផង។នៅចុងបញ្ចប់នៃការហ្វឹកហ្វឺន យើងអាចប្រើវាជាផ្នែកបន្ថែមនៃដៃរបស់យើង ដើម្បីអាចឈានដល់ជើង និងលាតសន្ធឹងសរសៃពួរ ក្នុងចំណោមការលាតសន្ធឹងជាច្រើនទៀតសម្រាប់ដៃ ស្មា។ល។
ក្រុមតន្រ្តីគឺល្អឥតខ្ចោះដើម្បីប្រើជាការផ្លាស់ប្តូរ។ពួកគេជួយបង្កើនភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងលំហាត់ប្រាណដែលប្រើទម្ងន់រាងកាយ ប៉ុន្តែមិនធ្ងន់ដូចរបារនៅលើស្មា ឬ dumbbells មួយ។ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមិនមានអារម្មណ៍ត្រៀមខ្លួនដើម្បីលើកទម្ងន់បន្ថែម ប៉ុន្តែទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកលែងជាបញ្ហាប្រឈមទៀតហើយ ខ្សែយឺតគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។
ក្រុមតន្រ្តីដែលមានលំហាត់ប្រាណគ្មានទីបញ្ចប់ (យើងអាចធ្វើការជើង គូទ pectorals ស្មា biceps triceps ... សូម្បីតែពោះ!) ពួកគេគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ទស្សនិកជន FIT ដែលអ្នកចូលចិត្តបទពិសោធន៍ និងរក្សាទម្លាប់ផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈររបស់វា។
ក្រុមតន្រ្តីគឺចល័តខ្លាំងណាស់។អ្នកអាចនាំពួកគេធ្វើដំណើរ ប្រើប្រាស់នៅផ្ទះ នៅឯឆ្នេរសមុទ្រ នៅសណ្ឋាគារជាដើម។ រឿងតែមួយគត់គឺត្រូវដឹងពីរបៀបធ្វើលំហាត់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកនឹងហ្វឹកហាត់តែម្នាក់ឯងដោយគ្មានអ្នកណាកែទម្រង់ និងចលនារបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ដូចដែលអ្នកអាចមើលឃើញ អត្ថប្រយោជន៍នៃក្រុមយឺតគឺខែមករា និងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើបំណងរបស់អ្នក។
យើងអាចធ្វើការផ្នែកខាងលើ ទាប ភាពបត់បែន ... នៅទីបញ្ចប់ អ្វីគ្រប់យ៉ាងអាស្រ័យលើក្រុមដែលអ្នករាប់ និងកន្លែងដែលការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នកមកដល់។
នៅក្នុងសម្បទា YRX អ្នកនឹងរកឃើញជម្រើសដ៏ធំទូលាយនៃលីកតស៊ូ។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ ឧសភា-១០-២០២២