បន្ទះជំនួយទាញឡើងពណ៌ពីរ

ប្រើ Pull-up Bands ក្នុងការហ្វឹកហាត់បង្កើនល្បឿននៃការអង្គុយសម្រាប់កម្លាំងបន្ថែមនៅក្នុងផ្នែកកំពូលនៃលំហាត់ដែលចលនាកាន់តែងាយស្រួល។ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសនេះ អ្នកមានជំនួយទាំងអស់ដើម្បីបង្កើនល្បឿន ហើយកុំបណ្តោយឱ្យខ្លួនអ្នកធ្លាក់ចុះមកវិញ។

Pull-Up Bands ត្រូវបានប្រើដើម្បីផ្តល់ជំនួយបន្ថែមទៀតនៅផ្នែកខាងក្រោម (កន្លែងដែលក្រុមតន្រ្តីត្រូវបានគេតិះដៀល) និងតិចជាងនៅលើកំពូលអំឡុងពេលហ្វឹកហាត់កាយសម្បទា។ខ្សែអាចឱ្យអ្នកពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង ដៃ និងស្មា។វាជួយពង្រឹងរាងកាយទាំងមូល និងកម្រិតសម្បទា ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នៃកន្លែងហាត់ប្រាណដែលមានតំលៃថ្លៃ។

ពណ៌នីមួយៗនៃ Pull-Up Bands ត្រូវគ្នាទៅនឹងកម្រិតនៃភាពធន់ជាក់លាក់មួយ ដើម្បីធ្វើការហាត់ប្រាណភាគច្រើនរបស់អ្នក។

ខ្សែទាញឡើងគឺល្អណាស់ក្នុងការបង់ផ្លូវរបស់អ្នកទៅការទាញដែលមិនមានជំនួយ។Pullups គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការសាងសង់ខ្នង និង biceps របស់អ្នក ហើយខ្សែត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងល្អបំផុតរុំជុំវិញរបារទាញ ហើយបន្ទាប់មកនៅជុំវិញជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីជួយ។

ទទឹងកាន់តែច្រើននៃក្រុមតន្រ្តីតំណាងឱ្យកម្រិតធន់ទ្រាំកាន់តែច្រើន។សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង កម្រិតនៃការតស៊ូខ្ពស់គឺជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ដោយ​សារ​តែ​ក្រុម​នេះ​មាន​ទម្ងន់​ខ្លួន​របស់​អ្នក ក្រុម​ធន់​ទ្រាំ​ខ្ពស់​មាន​ទម្ងន់​កាន់​តែ​ច្រើន និង​ផ្តល់​ជំនួយ​បន្ថែម​ទៀត​ដល់​អ្នក។ប្រសិនបើអ្នកកំពុងចាប់ផ្តើម សូមជ្រើសរើសក្រុមពណ៌ខៀវ ឬខ្មៅ។អាស្រ័យលើទម្ងន់របស់អ្នក អ្នកក៏អាចចង់បានក្រុមដែលធ្ងន់ជាងមុន ដើម្បីទ្រទ្រង់រាងកាយរបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវពិនិត្យមើលការណែនាំជាក់លាក់សម្រាប់ក្រុមតន្រ្តីណាមួយដែលអ្នកទិញ។